放工回家吃啥不发愁，这6谈菜太香了，高养分还下饭，收复膂力形体棒

即使责任再忙，家里的饭菜也不要拼凑，毕竟吃得好一些，养分一些，智商快速收复膂力，形体也会棒棒的。

许多东谈主皆发愁放工以后不知谈吃什么，其实独一食材搭配得当，天天皆能有新花式。责任了一天很难熬，再加上天气也越来越热了，放工就思快速吃上饭菜，是以多学几谈快手家常小炒悉数没波折。我方作念的用钱未几，干净卫生，滋味也好，悉数相比外卖强。

字据网友们的条目，此次我再来共享6谈超适口的下饭菜，皆是带肉的那种，食材也丰富，不错说是高养分，关于放手疲劳快速收复膂力很有匡助，形体棒棒的，吃得心悦目足，重生到飞！

第沿路：瘦肉鸡蛋炒时蔬

需要准备的食材：猪瘦肉，鸡蛋，青椒，洋葱

作念法：

1，把食材皆处置干净。瘦肉切成小片，放葱姜、生抽拌匀，再加玉米淀粉拌匀

2，把鸡蛋磕入碗里打散；青椒和洋葱切丝。再调个汁：生抽1勺+蚝油1勺+白糖小半勺+盐半勺+清水1勺+玉米淀粉1勺，搅匀待用

3，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液煎成鸡蛋块，铲出

4，倒入瘦肉煸炒至变色，菜汁清澈，倒入青椒和洋葱煸炒至微蔫

5，倒入鸡蛋块，翻炒几下，倒入调好的碗汁，炒到微稠，关火出锅

第二谈：肉片木耳炒豆腐

需要准备的食材：北豆腐，瘦猪肉，木耳，青蒜

作念法：

1，把豆腐切成微厚的片，木耳泡软洗净，青蒜择洗干净后斜刀切成段

2，瘦肉切成片，放葱姜、生抽、淀粉拌匀，待用

3，锅里加植物油烧热，下入豆腐煎至微黄，铲出

4，炒锅里加植物油烧至温热，倒入肉片煸炒至变色，菜汁清澈

5，倒入青蒜煸炒几下，再放入木耳炒断生，倒入煎好的豆腐，加盐炒匀，关火出锅

第三谈：菜花炒肉片

需要准备的食材：带皮肥瘦猪肉，菜花

作念法：

1，把菜花煎成小朵，洗净。倒入热水锅里焯水至软烂得当

2，把猪肉切薄片。炒锅里加植物油烧热，放入肉片煸炒几下，放葱姜炒香，顺锅边淋入料酒，翻炒去腥，再放酱油炒上心情

3，倒入菜花，加盐调味，翻炒至香味浓郁，加蒜末提味，翻炒三两下即可出锅

第四谈：圆白菜猪肉炒粉丝

需要准备的食材：猪瘦肉，圆白菜，粉丝

作念法：

1，把瘦肉切粗丝，加植物油拌一下。圆白菜切粗丝，加水浸泡，去除农药残留，然后再清洗一遍，捞出来控清水待用

2，把粉丝加热水浸泡至软，剪短后控水

3，炒锅里加植物油烧热，倒入葱姜和肉丝煸炒至肉变色，菜汁清澈无水汽，加料酒去腥

4，开大火让锅里的温度升上来，倒入圆白菜，淋入米醋，大火煸炒至变色

5，菜中间扒拉个小窝，放入粉丝，加酱油把粉丝调色炒匀，然后加蒜末和盐，煸炒几下，关火出锅

第五谈：肉末小葱炒鸡蛋

需要准备的食材：猪肉末，鸡蛋，小葱

作念法：

1，把肉末加1勺植物油拌一下。鸡蛋磕入碗里打散，小葱洗净切成段，葱白和葱叶分怒放

2，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液煎成鸡蛋块后盛出

3，把肉末下锅，放姜炒到肉变色，放料酒炒去腥味，加小数酱油调色

4，倒入葱白，小火炒到滋味浓郁，再倒入葱叶炒到微蔫

5，倒入鸡蛋块，翻炒均匀，即可出锅

第六谈：肉末炒粉条

需要准备的食材：猪肉末，红薯粉条，嫩豌豆，彩椒

作念法：

1，肉末加1勺植物油拌匀。粉条煮熟，捞出来加酱油拌匀待用。彩椒切成丁

2，炒锅里加植物油烧热，倒入肉末炒熟，加料酒翻炒去腥

3，倒入豌豆和彩椒炒断生，倒入粉条，加盐调味，炒到油润，香味浓郁，关火出锅

感谢阅读！好意思食即是家的滋味，有爱智商作念得更好。我是宝妈小厨，感谢大众的接济与温煦，与锅碗瓢盆交手三十年，用最约略的食材作念出最好意思的滋味！可爱三五好友麇集，饱读捣一些拿手佳肴，也会共享家里的三餐，有家常菜、请客菜、面点，汤羹、骨气民风。可爱我的著作不错动动你的小手共享出去，宽容常来哦，我在这里等你。原创著作，码字不易，绝交盗用。