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作家：陈庆国

拳经云:“身无桩法如杆立,相击易跌寂然空。”犹龙太极拳首重桩法。犹龙太极的桩式以太空中“魁、𩲃、𩵄、䰢、魓、𩳐、魍”这七颗星定桩名为七星桩,以桩法练劲别。

锻真金不怕火七星桩作用有三:1.修身养性、祛病延年;2.为以后的拳式测验打下邃密基础;3.为武术的需要培养出“臀收偃月三张弓”的功夫,测验手随腕转,往复莫教空翻和手如攥鸟之松的内力，培养头、肩、肘、胯、膝、足、根的连贯一致。

七星桩分定步锻真金不怕火和活步锻真金不怕火。也不错定步、活步轮流锻真金不怕火。

七星桩的体势和条款

从事七星桩测验，以太极八法为总则,条款形势作念到:提顶、吊裆、含胸、拔背、松肩、坠肘、撑膝、坐胯。呼吸作念到:凝念念息偃、息事宁人、任其当然。精神状况作念到:专心致志地练拳、一动一静精神到。在上述要请涵养下,从新到脚循序作念到:轻灵顶劲、双目微闭、睑似垂帘、目要睨视、颌要内敛、项要竖直、肩要松千里、肘虽下垂、但有横撑之意，胸要含、背要圆、胯要下坐、膝要撑、腹松净、脚趾抓地,涌泉空悬,双脚当然内扣,两脚间距为一脚的长度。手指如攥一只小鸟，抓紧会死，攥松会跑，要不紧不松,松紧适中,即所谓攥鸟之松,拇指与食指呈凤眼状(图1)。

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七星桩定步的锻真金不怕火次第

全身按以上条款安排适应以后，先要作念 2-3次的披肩步履。具体次第是:以双肩作念前裹回文的环绕当作,然后回答到静止姿式。

一、魁式桩

尾闾中正，胸要内含，双肩内扣,双肘外撑。位于大腿两侧的双手掌根下按,指要下插,拧绕翻转使掌心朝上;双手食指永别由两胯部位上前上方划弧引至眼眉高度(图2)。可单练此桩,也可和下式继续，但不可停顿。以下六个桩,依此类推不再近似。

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条款:食指上前上方划弧牵引时，双腕向外撑,大有掀挫之意。双肘下千里前送，双臂酿成两个缠丝立环。意念:好似两个旋转的巨轮在滚动。

二、𩲃式桩

接前式，双臂在两手食指的牵引下,连续动弹,食指各沿我方一侧的双乳平行下指(垂腕吊肘)，行置于小腹两侧，食指前指，掌根下按，掌心吐力平推;食指指天.同期背棚圆、腋窝后缩(图3)。可成定势。

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条款:双手食指沿双乳下指时，双腕要有分拧之意，双肘要有横撑之力。定式时,拳心欣喜神场地推向很远，内藏透力,并使掌根下按，有内含力。

三、𩵄式桩

    接前式，在双手食指指天的同期，以食指为立轴动弹，使拳心向内,然后以掌根下引向傍边分开,掌心朝上、食指相对置于胸前(图4)。可成定式。

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条款:以食指为立轴动弹时,两臂间的环抱要保持撑抱之力;拳心朝上、食指相对时胸部要呈现向内虚含之意。

四、䰢式桩

接前式，双手在双肩内扣的带动下,经腋下永别向傍边拧分,然后横撑,使躯壳成大字形。双肘要垂并微带盘曲决不可直(图5)。可成定势。

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条款:双手拳心朝上经腋下分拧时，胸要含，背要拔;双臂傍边横撑使躯壳成大字形时，意念条款是臀收偃月三张弓全被撑开，大有推挽不动之势。

五、魓式桩

接前式，双臂由横撑变圈抱，双手食指欲战斗又未战斗时，使外缘指节成平业绩蛊卦向肚脐，在距肚脐寸许时,可成定式(图6)。

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条款:双臂圈抱时,意念中仿佛双臂无尽延伸，大有把天地王人包揽在怀中吸纳的气概，胸襟要变得无比庞杂。

六、𩳐式桩

接上式，手指此时由抓鸟状伸开变掌，掌心朝上，置于小腹前;然后,双手循序以小指为序,使双掌变拳(不得用劲.双手似各抓一小鸟)，沿腹部向腰部滚动;双拳在臀部变掌,掌背贴臀部(图7)。可成定式。

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条款:双手由掌变拳从腹部向腰部滚动时，双拳要带动双腕旋拧，但不得用劲,要在减弱的条款下,趁势完成旋拧当作。

七、魒式桩

接前式，双手背贴双胯后头，指尖向下;同期躯壳下蹲,当膝部成90°角时，双手移到小腿“足三里”处,鄙人蹲束缚顿的状况下,双手沿小腿旋转一圈，随躯壳逐步站起而由下上前上方牵引抬起。掌心欣喜神场地朦拢(图8)。可成定势。

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条款:躯壳站起时，当作要安宁;双手牵引抬起时，不是平端，而是成曲线上前上方伸展，掌根要由意气灌输,不使当作有松弛之感。

收式:

接前式·两掌迎合，右掌心朝面部，左掌复于右掌背面，沿“天目穴”、鼻准向小腹下行;双手行至小腹技巧开,贴小腹连续下行,到小腹沟处双手以小指为序循序滚转换半抓拳;同期双手手腕也在滚转之中;经两胯向后腰部手掌背各贴在后腰上，再迟缓置于大腿两侧。稍停少顷,即可收功

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